О занятиях Aplomb

Aplomb®  — эффективная растяжка без боли и выстраивание здорового, подтянутого тела. 

В основе системы занятий Aplomb заложено функциональное развитие гибкости и силы, приводящие тело в баланс, с помощью резиновых ремней и настраиваемых режимов дыхания, с пониманием и регулированием ощущений в теле.

Aplomb - это новый подход к развитию тела, а также восстановление и укрепление здоровья, осознанно и физиологично.

Отличительными особенностями занятий является растяжка без травмирующей боли и увеличение эластичности мышц без потери силовых качеств, развитие выносливости без перенапряжения, телесное осознание и гармоничное движение с дыханием. Аналогов занятий нет. Получен ПАТЕНТ на изобретение способа тренировки мышц.

В систему занятий входит:

  • Aplomb in ballet® - растяжка без боли и гармоничная осанка.
  • Aplomb therapy® - саморегуляция, восстановление и укрепление здоровья.
  • Aplomb action® - функциональное развитие сильного и выносливого тела. 

Апломб - это французское слово и балетный термин. В первичном значении слово АПЛОМБ означает РАВНОВЕСИЕ, УСТОЙЧИВОСТЬ, УВЕРЕННОСТЬ. В балете это способность танцовщика продолжительное время устойчиво стоять в различных позах на одной ноге.  Агриппина Яковлевна Ваганова об Апломбе писала в своей книге «Основы классического танца»: «Приобрести aplomb — овладеть устойчивостью в танцах — вопрос центрального значения для всякого танцовщика…считаю нужным ввести это понятие в число основных: правильно поставленный корпус - основа всякого pas.» 

Человек с Апломбом понимает устойчивость в статических положениях и уверенно чувствует движения в динамическом равновесии. ©

Занятия по системе Aplomb подходят для людей с разным уровнем подготовки. Даже для тех, кто никогда и ничем не занимался. На занятиях люди отмечают свободу в теле и хорошее самочувствие. Профессионалы ценят развитие функциональности тела.

В системе занятий развивается умение распределять движения по телу от центра тяжести с дыханием в разных режимах. Управляемое расслабление при растяжки и точное линейное усилие в силовых движениях в итоге приведение тела в баланс. Человек знакомится с внутренними процессами, которые управляют мышцами и запускают движения - структура внутренних ощущений. Это обеспечивает физиологичную нагрузку и выстраивает тело для достижения необходимого функционала по всем трём направлениям в единстве:

«Гибкость+Сила+Баланс».

Цель системы занятий – развивая внутреннюю структуру, выйти на уровень осознанного и функционального движения, сняв блоки и настроить режим восстановления, и укрепления здоровья.    

Все изменения, которые происходят с человеком во время занятий носят физиологичный,  безопасный и логичный характер. Самые серьезные достижения результатов на занятиях по системе Aplomb происходят без травмирующей боли. При этом человек может контролировать, а в дальнейшем сознательно снижать уровень дискомфорта, чтобы занятия проходили в режиме допустимых и физиологичных нагрузок. Достигается это за счет настройки режимов дыхания, выстраивании внутренних линий, соединяя движения и ощущений. Это доступно при соблюдении инструкций и использования специально разработанного оборудования.

В процессе занятий происходит «включение» структуры и понимание внутренних ощущений на основе дыхания. Для большинства это навсегда меняет представление о построение занятий и физической активности.

Таким образом, происходит качественный переход на более высокий уровень результативности и ощущений от занятий, тренировочного процесса и достижения поставленной цели.

Система занятий Aplomb® позволяет человеку достигать максимальной функциональности по направлениям развития гибкости, силы и баланса физиологично, с помощью точной последовательности выстраивания и управления телом ориентируясь на дыхания и на свои внутренние ощущения.   

Aplomb backstage.jpg

Гибкость. Сила. Баланс.



Базовая методика Aplomb in ballet® - эффективная растяжка без боли.

Направления занятий:

  • Основы внутреннего дыхания
  • Растяжка на расслаблении 
  • Силовая растяжка
  • Гармонизация осанки
  • Интенсивная растяжка

Основные принципы:

  • Занятия без травмирующей боли! 
  • Выполнение движений осознанно, синхронизируя ощущения и дыхания. 
  • Учёт индивидуальных особенностей развития и геометрии тела.

Задачи методики:

  • Обеспечить результат в достижении при желании растяжки и укрепления мышц для людей любого уровня подготовки.
  • Обучить синхронизации движения и дыхания.
  • Предоставить возможность телесного осознания. 
  • Улучшить физическое и эмоциональное состояние.
  • Укрепить здоровье.

Занятия по методике Aplomb in ballet® - это качественно новое решение поставленных задач. Узнайте у инструктора какие направления для Вас рекомендованы, чтобы получить желаемый результат и какой уровень резинового ремень для Вас оптимальный. Сколько времени нужно заниматься и почему не получается сесть на шпагат за 10 дней.

Направления занятий по методике Aplomb in ballet®:

Основы внутреннего дыхания

Относительно недавно выделилось в отдельное направление Основы внутреннего дыхания. Почему? Зачем? Методика как живой организм растет и развивается. Развитие человека может быть разносторонним и чаще всего происходит по разным направлениям. Но все они под собой имеют общую основу – дыхание. Именно через дыхание, и с его помощью, можно выйти на внутренние ощущения, которые имеют колоссальный потенциал к изменениям не только тела, но и самого Человека. На регулярных занятиях может оказаться достаточно сложным для понимания как внутренние ощущения помогают процессу и как они влияют. Для кого-то внутренние ощущения не очевидны или они не устойчивы. Телу нужно получить в чистом виде опыт проведения ощущения дыхания без каких либо усложнений, в виде растягиваемых мышц или дополнительных движений. Кроме того практика дыхания на столько многофункциональна, что может использоваться не только для занятий растяжкой. Это и более спокойное отношение к стрессовым факторам, и снятие уже имеющегося эмоциональное напряжение. Кроме того это позволит наилучшим образом питать ткани кислородом и это меньшая утомляемость организма в целом. 

Что из себя представляют занятия Основы внутреннего дыхания. Это минимум упражнений и максимум для понимания проведения внутренних ощущений. Внутренние ощущения – это ощущение от дыхания, которые мы можем проводить по телу. Все эти ощущения безусловно присутствуют в теле каждого человека и они полностью «автоматизированы». В теле очень много разных сигналов, которые человек перестал воспринимать и замечать. Все что мы делаем на занятиях, так это стремимся к проявлению этих ощущений, чтобы иметь возможность их уловить, при необходимости включить и начать ими управлять. В этом нет никакой мистики или эзотерики. Вполне прикладное занятие с очевидными результатами.

Растяжка на расслаблении

Основное направление в методике. Оно позволяет мягко и эффективно увеличить эластичность мышц, связок и сделать суставы более подвижными. Занятия по методике позволяют выявлять и снимать мышечные блоки, освобождаться от психологических зажимов и снимать эмоциональное напряжение. Налаживается связь «сознание – тело». Приходит понимание баланса и центрирования. В процессе занятий восстанавливается физиологическая биомеханика движения естественным образом и тем самым снимается излишнее напряжение в теле. Определенный режим дыхания тренирует диафрагму, улучшает лимфоток и помогает справится с застойными явлениями и отеками, а внутренние органы получают мягкий массаж. Вы значительно лучше начинаете себя чувствовать и Ваши движения приобретают легкость, уверенность и силу!

Силовая растяжка

На занятиях по этому направлению используется принцип постизометрической растяжки мышц. Данных подход позволяет добиться более серьезных результатов в растяжке. Для этого мышцы должны быть подготовленны. Увеличение растяжки происходит совместно с их укреплением. Повышаются не только силовые, но и скоростные качества. Более выражена работа каркасных (глубоких, пастуральных) мышц. Вы чувствуете как они включаются и начинают работать на качественно ином уровне.

Гармонизация осанки

Общее направление методики в котором все внимание уделено постановке корпуса. Укрепление и сбалансированность глубоких мышц позволяет выровнять спину и снять излишнюю нагрузку с позвоночника, что благоприятно сказывается на состояние межпозвонковых дисков. Укрепляются слабые участки спины и вытягиваются спазмированные мышцы. Все упражнения выполняются определенным образом опираясь на ключевые ощущения в теле и синхронизируя движения с дыханием. Вы чувствуете как Ваше тело раскрывается, наполняется силой и движение становится естественным, гармоничным и физиологичным. Выполняя упражнения по методике Вы приобретаете новый динамический стереотип, это остается в теле и продолжает работать. Таким образом происходит перераспределение нагрузки в теле, включаются мышцы стабилизаторы, уходит излишнее напряжение. Вы чувствуете большую свободу и легкость, и Ваша осанка преображается!

Интенсивная растяжка

Направление в методике Aplomb in ballet, которое целенаправленно разрабатывает растяжку для трёх шпагатов. Особое внимание уделяется не только растяжке мышц и связок, но и тазобедренным суставам от которых в значительной степени зависит возможность сидеть на шпагате. Интенсивность ощущений отличается от Растяжки на расслаблении, но при этом также отсутствует травмирующая боль. А это значит, что достижение результата будет быстрее чем при обычном стрейтчинге.
Степень растяжки на занятии регулируется в зависимости от Ваших исходных данных. "Интенсивная растяжка" прекрасное продолжение программы "Растяжки на расслаблении" и идеально сочетается с "Силовой растяжкой" для усиления эффективности от занятий.

Дополнительные направления системы занятий Aplomb® :

  • Динамическая растяжка
  • Гибкая спина
  • Координация динамикой движений
  • Дотянутые стопы
  • Баланс и центрирование
  • Подтянутое тело
  • Выворотность в хореографии
  • Верхний плечевой пояс и стойки на руках
  • Aplomb kids. Детская растяжка
  • Семинар Aplomb therapy

Гибкая спина

Более интенсивное занятие для спины и направлено на увеличение гибкости позвоночника. Получив понимание внутренних ощущений и связи дыхания с движением удается развить эластичность околопозвоночной мускулатуры и естественным образом увеличить амплитуду движений в теле. Уходит скованность и разного рода зажимы, спина становится свободной, более пластичной и сильной. Основной принцип методики без травмирующей боли сохраняется. Отличительной особенностью занятий является достижение результата без излишнего перенапряжения, регулируемая нагрузка и повышение ощущения силы тела, снижение утомляемости в жизни. Мечта встать на мостик вполне реальна для осуществления и может быть реализована. Хотя для многих это уже не мечта, а средство для развития тела и улучшение самочувствия.

Динамическая растяжка

Еще одно направление в системе занятий Aplomb, которое улучшает Вашу растяжку в движении. Как и в других направлениях используется классический физиотерапевтический резиновый ремень. Это позволяет не только заниматься растяжкой, но и тренировать мышцы улучшая их тонус. Данное направления будет полезно как любителям "Растяжки на расслаблении", так и предпочитающим направление "Интенсивной растяжки". Сохраняя принципы методики - без травмирующей боли, движение в гармонии с дыханием, теперь стало возможно более активное занятие дополняя эффективность и повышая результативность.

Доступность системы занятий является её отличительной особенностью. Она полностью адаптирована для людей, которые только начинают заниматься. Поэтому занятия результативны как для профессионалов, так и для начинающих. 

Начните заниматься и почувствуйте себя лучше!


Cheapest Long Distance Movers orange county Residential Moving near me carpet cleaning dry cleaning san francisco cleaning carpet with vacuum near me адвокат по административным делам казань юридические услуги адвоката фотографы на свадьбу Казань, свадебная фотография, свадебный фотограф, профессиональный фотосъемка свадеб свадьбы казань цены coach Vlad Lando Scum