Aplomb – это здоровье сберегающая система занятий по развитию функциональных возможностей человека через оптимизацию движения и дыхания, формирующая внутреннюю опору в теле, созданная на опыте профессионалов и доступная всем.
Она помогает человеку через тело и ощущения вернуть организованность, чтобы уверенно достигать профессиональных целей и развиваться в жизни.
В основе системы — два запатентованных метода:
На занятиях мы согласуем физиологичное движение с дыханием, которое ощущается в теле. Это формирует внутреннюю опору и вектора движения относительно центра тяжести и осевой линии, повышая эффективность распределения мышечных усилий и создавая устойчивость без перегрузок.
Aplomb развивает телесный интеллект и помогает быть в контакте с собой. Человек учится осознавать свои ощущения и дыхание в движении, замечать и отпускать лишнее напряжение, находя опору внутри себя и перенастраивая привычные двигательные стереотипы.
Что вы получите, зная принципы системы:
· развить гибкость без боли и без потери силы;
· укрепить мышцы и преобразовать осанку;
· снять мышечное и психоэмоциональное напряжение;
· улучшить качество сна и общее самочувствие;
· наладить контакт с собой и развивать телесный интеллект;
· повысить стрессоустойчивость;
· двигаться гармонично и с удовольствием.
Ваше тело становится организованной внутренней опорой — в профессии и в жизни.
Уже более 10 лет занятия Aplomb демонстрируют устойчивые практические результаты: люди отмечают уменьшение боли, повышение подвижности и ощущение устойчивости в теле. Система работает на уровне сенсомоторного обучения в рамках нейромеханического подхода с учётом фасциальных цепей и дыхательной координации.
Ключевая особенность Aplomb — формирование внутренней структуры движения через три центра организации (тазовый, грудной, краниальный) по осям тела. Внутреннее дыхание используется как механизм координации: оно синхронизирует работу диафрагм и помогает сбалансировать мышечную систему.
Система принципиально отличается от множества существующих подходов, но не противопоставляет себя им: Aplomb интегрирует в своей логике балет, спорт, танец, лечебную физическую культуру, адаптивную физподготовку и восстановительные практики, становясь для них общей внутренней опорой.
Aplomb in ballet® — растяжка без боли и гармонизация осанки
Направление ориентировано на развитие гибкости и формирование гармоничной осанки.
Работа строится на снижении избыточного напряжения и восстановлении естественной эластичности мышц; используется принцип «от ощущения к форме»: сначала формируется внутренняя опора, затем движение разворачивается в амплитуду. Особое внимание уделяется тазобедренным суставам, позвоночнику и плечевому поясу, что позволяет формировать длинные линии тела без травм и без потери силовых качеств.
Aplomb therapy® — восстановление и укрепление здоровья
Направление ориентировано на восстановление и регуляцию состояния организма.
Занятия строятся на мягких ритмичных движениях, синхронизированных с дыханием; такой подход воздействует на вегетативную нервную систему, снижает уровень хронического напряжения и способствует восстановлению после нагрузок и травм. Использование балансировочных поверхностей активизирует глубокие стабилизаторы и восстанавливает естественные двигательные паттерны.
Aplomb action® — развитие функционального и подтянутого тела
Направление функционального развития силы, выносливости и координации.
Упражнения выстраиваются по векторным линиям от центра тяжести, включая тело как единую кинематическую цепь, что позволяет развивать силу и выносливость без перегрузки суставов и позвоночника и формировать устойчивый динамический баланс.
Все направления объединены общей логикой: гибкость, сила и координация рассматриваются как единый процесс формирования устойчивой внутренней структуры тела.Обучение начинается с БАЗОВОГО КУРСА и дальше изучаются дополнительные, специализированные направления занятий.
Методист русского балета Агриппина Яковлевна Ваганова писала:
«Приобрести aplomb — овладеть устойчивостью в танцах — вопрос центрального значения для всякого танцовщика».
Aplomb — французское слово и балетный термин, означающий устойчивость, равновесие и внутреннюю собранность в движении. В классическом танце танцевать с апломбом — значит демонстрировать высокий уровень координации, при котором движение выполняется свободно и устойчиво.
Система Aplomb использует этот принцип как методическую основу, рассматривая устойчивость не только как результат, но и как процесс формирования телесной организации.
Система Aplomb не является альтернативой классической балетной школе. Классический танец в первую очередь формирует внешнюю форму движения с высокими требованиями к амплитуде, выворотности и специфической эстетике исполнения.
Система занятий Aplomb работает с внутренними механизмами и ощущениями, которые обеспечивают выполнение этих требований. Здесь внимание направлено на движения, идущие изнутри тела и согласованные с дыханием; внутренние ощущения помогают распределять мышечные усилия и выстраивать устойчивую структуру тела, поддерживающую взаимодействие с эмоциями и вниманием.
Таким образом, Aplomb дополняет классическую школу, создавая условия для более безопасного и эффективного освоения движения, в том числе для людей, никогда не занимавшихся балетом или спортом.
Система Aplomb не является альтернативой классической балетной школе. Классический танец в первую очередь формирует внешнюю форму движения с высокими требованиями к амплитуде, выворотности и специфической эстетике исполнения.
Система занятий Aplomb работает с внутренними механизмами и ощущениями, которые обеспечивают выполнение этих требований. Здесь внимание направлено на движения, идущие изнутри тела и согласованные с дыханием; внутренние ощущения помогают распределять мышечные усилия и выстраивать устойчивую структуру тела, поддерживающую взаимодействие с эмоциями и вниманием.
Таким образом, Aplomb дополняет классическую школу, создавая условия для более безопасного и эффективного освоения движения, в том числе для людей, никогда не занимавшихся балетом или спортом.
В системе Aplomb основной ориентир — внутренние ощущения, отражающие согласованную работу тела. Нервная система управляет движением через проприоцептивные сигналы — ощущения положения тела, степени натяжения мышц и направления усилий.
Ориентация только на внешнюю форму повышает вероятность компенсаций и перегрузок, тогда как работа через ощущение опоры, направления усилия и дыхания позволяет формировать более точную и устойчивую координацию с учётом индивидуальных особенностей.
Конкретная реализация этого подхода — принцип «камертона»: нахождение точного ощущения в минимальной амплитуде движения (1–2 мм), которое затем масштабируется без потери качества. Это позволяет развивать движение без избыточного напряжения и с высоким уровнем управления процессом.
В системе Aplomb дыхание — ключевой механизм координации движения и формирования устойчивой телесной организации. Согласование дыхания и движения регулирует мышечный тонус и распределение усилий в теле.
Формирование дыхательной волны синхронизирует работу диафрагм и организует мышечный тонус в различных положениях и движении: сначала создаётся ощущение внутренней опоры, затем формируется наполненность и направленное усилие по векторам от центра тяжести. Такой подход позволяет отказаться от механического вытяжения и сформировать ощущение «вырастающей» осевой линии.
В основе метода лежит запатентованный «Способ выполнения дыхательной гимнастики» (патент РФ № 2772530).
Патенты на изобретения:
· Способ тренировки мышц (патент РФ № 2616992, 2017 г.);
· Способ выполнения дыхательной гимнастики (патент РФ № 2772530, 2022 г.).
Товарные знаки:
· Aplomb in ballet® (свидетельство № 598877, 2016 г.);
· Aplomb action® (свидетельство №647185, 2017 г.);
· Aplomb therapy® (свидетельство № 648166, 2018 г.);
· Aplomb® (свидетельство № 724009, 2019 г.);
· «Занятия для жизни с заботой о теле» (свидетельство № 1107895, 2025 г.).
· в балете — помогает выдерживать высокие требования к форме (выворотность, прыжок, баланс) при меньшей травматичности, сохраняя тело танцовщика рабочим на долгие годы;
· в танцах — даёт ощущение опоры и целостности движения, за счёт чего движения становятся более выразительными и свободными, а техника осваивается быстрее;
· в спорте — повышает эффективность силовой и скоростной работы: нагрузка распределяется по всему телу, снижается риск перегрузок суставов и связок, улучшается баланс и координация;
· в оздоровительных практиках, ЛФК и массаже — помогает изменить привычные двигательные стереотипы, чтобы результат гимнастики и массажа сохранялся дольше в повседневной жизни;
· в восстановительной работе и реабилитации — даёт безопасный «мостик» между лечебной фазой и возвращением к обычной активности, помогая дозировать нагрузку и двигаться без страха;
· в обучении двигательным навыкам — обеспечивает универсальную «грамматику» движения, на которой легче осваивать любые техники;
· в остеопатии — помогает телу «запомнить» найденный на сеансе баланс и поддерживать новое положение;
· в прикладной кинезиологии — служит практической базой, чтобы тесты и коррекции переходили в реальное движение;
· в телесно‑ориентированной психотерапии — даёт конкретные формы опоры и движения для работы с эмоциями и границами.
· 2024 — победа в номинации Wellness Technology на XVI международном фестивале TopSpaFest;
· 2020–2021 — участие в Конгрессе «Wellness & Spa» в качестве докладчика;
· благодарственные письма от профессиональных балетных, спортивных и образовательных организаций (училища, академии танца, спортивные школы, федерации, школы массажа и др.).
С точки зрения биомеханики эффективность Aplomb обусловлена согласованной работой сегментов тела, положением центра тяжести и использованием эксцентрического мышечного тонуса, что обеспечивает травмосберегающий эффект при высоких нагрузках и больших амплитудах. Работа через внутренние ощущения улучшает сенсомоторную интеграцию, а дыхательная координация регулирует мышечный тонус через вегетативную нервную систему, позволяя безопасно развивать функциональные возможности тела.
Принципы системы Aplomb:
1. Внутренняя опора вместо внешней формы.
2. Принцип настройки мышц с минимальной амплитудой.
3. Дыхательная координация как механизм управления движением.
4. Развитие телесного интеллекта через внутренние ощущения.
Aplomb in ballet® — растяжка без боли и гармонизация осанки
Направление ориентировано на развитие гибкости и формирование гармоничной осанки.
Записаться на занятие
Хотите попробовать систему Aplomb на себе? Приходите на пробное занятие.
Записаться на обучение
Хотите освоить методику и проводить занятия или пройти обучение для себя?
Магазин Aplomb
Приобретите резиновые ремни и оборудование для домашних занятий.
