Базовый курс

Мы помогаем развивать гибкость, силу, баланс взрослым и детям с разным уровнем
подготовки для достижений в профессиональной деятельности и в повседневной жизни

5 дней, 5 направлений — для профессионального роста
Закладывает основу для всей системы и дает понимание нового подхода к физической активности. В результате растяжка происходит без травмирующей боли, а развитие силы и выносливости без истощающего перенапряжения.

Для кого

  • хореографы и педагоги классического и современного танца
  • спортивные тренеры и фитнес-инструкторы
  • преподаватели йоги, стретчинга, пилатеса
  • тренеры и инструкторы единоборств
  • танцоры и спортсмены
  • специалисты телесных практик
  • массажисты, кинезиологи, остеопаты
  • люди занимающиеся саморазвитием

Что Вы получите

Программа курса

1-й день.
Основы внутреннего дыхания – ключ для безболезненной растяжки!

Глубинные настройки дыхательной и мышечной системы через ощущения и движения.

В теле очень много разных сигналов, которые человек перестал воспринимать и замечать. Наша первоочередная задача на занятиях - научиться слушать своё тело, улавливать его сигналы, при необходимости включить и начать им управлять.

При чем тут дыхание? Дыхание - это основа. Это самое простое действие, доступное нам даже тогда, когда мы бездействуем. В методике мы идём от простого к сложному. Научившись "считывать" ощущения в теле от самых простых действий, таких как дыхание, мы постепенно будем переходить к более сложным действиям и ощущениям от них, вплоть до занятий интенсивной растяжкой.

Практика дыхания также пригодится для снятия напряжения, зажимов, а это в свою очередь - один из ключиков к эффективной и безопасной растяжке. Второй ключик - это качественное восстановление после занятий, и здесь опять нам требуется правильное дыхание. Так что, никакой мистики - вполне прикладное занятие с очевидными результатами.

В следующие дни курса мы будем периодически возвращаться к дыханию и дополнительно настраивать режимы синхронизации с движениями и ощущениями.

2-й день.
Растяжка на расслаблении

Эластичность мышц, освобождение тела, снятие зажимов и осознанное расслабление.

Растяжка на расслаблении позволяет мягко и эффективно увеличить эластичность мышц, связок и сделать суставы более подвижными. Занятия по системе Aplomb позволяют выявлять и снимать мышечные блоки, освобождаться от психологических зажимов и снимать эмоциональное напряжение. Налаживается связь «сознание – тело». Приходит понимание баланса и центрирования. В процессе занятий восстанавливается физиологическая биомеханика движения естественным образом и тем самым снимается излишнее напряжение в теле. Определенный режим дыхания тренирует диафрагму, улучшает лимфоток и помогает справиться с застойными явлениями и отеками, а внутренние органы получают мягкий массаж. Вы значительно лучше начинаете себя чувствовать, и Ваши движения приобретают легкость, уверенность и силу!

3-й день.
Силовая растяжка

Стабилизация, укрепление и направленные действия.

Чтобы добиваться более серьезных результатов в растяжке, мышцы должны быть подготовлены и более выносливы. Поэтому в основе занятий силовой растяжкой используется принцип постизометрической растяжки мышц, когда увеличение растяжки мышц происходит совместно с их укреплением. Повышаются не только силовые, но и скоростные качества. Более выражена работа каркасных (глубоких, пастуральных) мышц. Вы чувствуете, как они включаются и начинают работать на качественно ином уровне. Достигаемый эффект - это сила плюс эластичность мышц.

4-й день.
Гармонизация осанки

Выстраивание сбалансированного тела через осознанные движения.

Основной вопрос этого направления методики – постановка корпуса. Укрепление и сбалансированность глубоких мышц позволяет выровнять спину и снять излишнюю нагрузку с позвоночника, что благоприятно сказывается на состояние межпозвонковых дисков. Укрепляются слабые участки спины, и освобождаются спазмированные мышцы. Все упражнения выполняются, исходя из ключевых ощущений в теле и синхронизации движения с дыханием. Вы чувствуете, как Ваше тело раскрывается, наполняется силой и движения становятся естественными, гармоничными и физиологичными. Выполняя упражнения по системе Aplomb, Вы приобретаете новый динамический стереотип, это остается в теле и продолжает работать. Нагрузки в теле перераспределяются, включаются в работу мышцы-стабилизаторы, уходит излишнее напряжение. Вы чувствуете большую свободу и легкость, и Ваша осанка преображается!

5-й день.
Интенсивная растяжка

Технология растяжки на три шпагата без боли.

Целенаправленная разработанная программа глубокого расслабления и снятия сопротивления мышц при растяжке на три шпагата. Дополнительно уделяется особое внимание раскрытию тазобедренных суставов, от которого в значительной степени зависит возможность сидеть на шпагате. Несмотря на более высокую интенсивность растяжки, травмирующая боль отсутствует, как и «рецидивы» при перерастяжении, а это значит, что достижение результата будет быстрее, чем при обычном стрейтчинге. Интенсивность и амплитуда растяжки на занятиях регулируются в зависимости от ваших исходных данных.
Вы научитесь договариваться с телом и почувствуете, что ноги расползаются как бы сами и совершенно нет необходимости давить и прижимать.
Главным отличием является умение интенсивно снимать сопротивление тела к растяжению мышц, а дальше вы используете алгоритм, в котором заложена способность тела принимать воздействие, чтобы оно податливо соглашалось с предложенным движением и амплитудой.

Базовый курс меняет представление о развитии возможностей тела. Многие инструкторы сообщают, что не только изменился из подход и занятия, но и в жизни у них произошли качественные изменения. Растяжка без боли стала реальностью и отношения в жизни комфортнее. Ощущение наполненности жизненной силой и ресурсное состояние - это та действительность, которая сопровождает инструкторов на занятиях после обучения.

Обучение проходит только очно, в Москве и Новосибирске. По окончанию выдаётся Свидетельство с правом проведения занятий по пяти направлениям системы Aplomb.

7 лет
успешно готовим инструкторов
180+
Инструкторов проводят занятия
2600+
Занимаются саморазвитием
35+
Городов России и СНГ
Олег Бондарчук
автор системы Aplomb
Основополагающим является настройка тела с помощью ощущений и режимов дыхания, синхронизированных с движениями. Полученный опыт в теле и сформированный навык позволяет начать проводить занятия и получать результаты на занятиях у людей с разным уровнем
ПодробнееСвернуть
26-30 сентября
Москва
Базовый курс
Регистрация закрыта
Осталось мест: нет
Стоимость: 35 000 ₽
Предоплата: 6 000 ₽
Лист ожидания
Адрес:
Центр красоты и здоровья Шамбала
Время проведения курса:
с 10:00 до 17:00

(понедельник) 9:00 - 16:00

вторник) 10:00 -17:00

(среда) 10:00 - 17:00

(четверг) 10:00 - 17:00

(пятница) 9:00 - 16:00

Преподаватель:

Олег Бондарчук, автор системы Aplomb.

Чтобы получить консультацию, напишите нам.

ПодробнееСвернуть
7-11 ноября
Новосибирск
Базовый курс
Регистрация открыта
Осталось мест: 3
Стоимость: 30 000 ₽
Предоплата: 6 000 ₽
Записаться
Адрес:
г. Новосибирск ул. Максима горького 51, Школа-студия Aplomb
Время проведения курса:
с 10:00 до 17:00
Преподаватель:

Олег Бондарчук, автор системы Aplomb.

Чтобы получить консультацию, напишите нам.

ПодробнееСвернуть
28 ноя - 02 дек
Москва
Базовый курс
Регистрация открыта
Осталось мест: 7
Стоимость: 35 000 ₽
Предоплата: 6 000 ₽
Записаться
Адрес:
г. Москва ул. Марксистская 9, центр красоты и здоровья Шамбала
Время проведения курса:
с 10:00 до 17:00

(понедельник) 9:00 - 16:00

вторник) 10:00 -17:00

(среда) 10:00 - 17:00

(четверг) 10:00 - 17:00

(пятница) 9:00 - 16:00

Преподаватель:

Олег Бондарчук, автор системы Aplomb.

Чтобы получить консультацию, напишите нам.

ПодробнееСвернуть
1-5 августа
Москва
Базовый курс
Регистрация закрыта
Осталось мест: 10
Стоимость: 35 000 ₽
Предоплата: 6 000 ₽
Лист ожидания
Адрес:
Центр красоты и здоровья Шамбала
Время проведения курса:
10.00-17.00
Преподаватель:

Олег Бондарчук, автор системы Aplomb.

Чтобы получить консультацию, напишите нам.

Отзывы об обучении
Узнайте, что говорят те. кто получил результат
«Система Aplomb это не просто тренировка мышц, это способ прожить гармоничную жизнь. Настоятельно рекомендую пройти обучение.»
Ольга Киви
Инструктор йоги
«Система Aplomb это выстраивание тела, гармонизация и правильная растяжка. Теперь растягиваться не больно!»
преподаватель strip, pole dance
Мария Клыкова
«Понял как настраивать своё тело, чтобы получать более качественную нагрузку и в других тренировочных процессах, и не только в растяжке»
Евгений Якуб
Инструктор функционального тренинга
«Упражнения из Гармонизации осанки запустила во мне внутреннее вытяжение, которое оживляет мое тело и снимает блок в области груди.»
Ольга Шохина
Занятия для саморазвития
«Система Aplomb дала мне новое ощущение себя и помогла мне найти ключи к расслаблению.»
Мария Дегтярева
Хореограф
«Пришло понимание внутренних ощущений и от этого в полном восторге.»
Андрей Омельченко
Артист балета
«Этот курс стал для меня открытием собственного тела и собственных возможностей. Ощущение лёгкости и раскрытие своего потенциала.»
Елена Полехина
Преподаватель хореографии
«Это удивительная система, которая позволяет открыть внутренние резервы своего организма. Она меняет сознание, меняет отношение к жизни.»
Евгения Голенецка
Преподаватель, руководитель ансамбля
«Открылись глаза и появилось новое ощущение тела, новые возможности, в которых нет никаких границ. Растяжка может приносить удовольствие, колоссальное!»
Татьяна Перевалова
Руководитель танцевального коллектива
«Этот курс помог мне понять своё тело и что работа мышц может быть качественной, и при этом без боли, а тренировочный процесс может быть приятный.»
Елена Шлыкова
«Система Aplomb для меня это очень ценный подарок. Она помогла мне улучшить качество жизни. Я очень благодарна!»
Майя Секачева
Преподаватель йоги
«Я реально увидела, что мой гиперлордоз стал намного меньше и я намного лучше стала себя чувствовать. На самом деле работающая техника и освоить её не сложно.»
Светлана Малётина
Массажист
«Думала, что на растяжке не получится техника дыхания, но всё получилось. Очень мягкая техника. Комфортные ощущения, очень быстрый результат по растяжке.»
Нина Кощеева
Массажист
«Приехала за получением новых знаний. Получила на курсе глубокий системный подход, правильное взаимодействие всего вектора сил, который происходит в организме»
Лидия Наговицына
Пенсионерка
Вопросы и oтветы
Вы работаете по договору? Сможете оформить вызов, чтобы меня отпустили с работы?

Да, мы работаем по договору. Готовы предоставить все необходимые документы
для бухгалтерии, в том числе акт приёма-передачи, счёт и др. А также оформляем
официальный вызов на обучение от школы-студии Aplomb для Вас, чтобы Вы
могли уведомить своего работодателя и подтвердить факт Вашего обучения в
конкретные даты. Сообщите администратору после регистрации на курс, какие
Вам необходимы документы и куда их нужно направить.

Если я не сажусь на шпагат, могу ли я пройти курс?

Да, конечно. В первую очередь базовый курс помогает людям настроить
взаимодействие со своим телом и получить возможность сесть на шпагат без
травмирующей боли. Кроме того, шпагат не является целью курса, скорее это
дополнительный или как некоторые говорят, побочный эффект развития гибкости.

Вы будете точно знать, что делать и как, чтобы добиться выдающихся
результатов и сесть на шпагат в том числе.

Если я не тренер и не педагог, могу ли я пройти курс?
Да, это возможно. Учебная программа сформирована таким образом, что
позволяет находится на курсе людям как с профессиональным преподавателям с
профильным образованием вместе с любителями. Как показывает практика,
людям, которые ничем не занимались, иногда бывает легче воспринять некоторые
ключевые ощущения, нежели тем, у кого уже сложилась и с годами наработана
привычка заниматься в одном режиме. И опытные тренеры могут удивляться как у
любителей может просто получатся, особенно в приёмах где не нужно
напрягаться. А с другой стороны, преподаватели на примере любителей могут
увидеть, как развивается и осваивается движения, которое у них отработано и они
зачастую на своих занятиях «перепрыгивают» некоторые этапы становления
динамического стереотипа.

 

Могу ли я пройти обучение для себя. То есть я не планирую вести занятия?

Да, это возможно. Люди желающие глубже понять механику движения и/или
желающие улучшить качество жизни приходят на обучения и получают свой
результат. На курсе даётся основополагающее знания по развитию возможностей
тела на взаимодействии двигательно, дыхательной и нервной системы. Каждый
воспринимает информацию исходя из собственного запроса и на курсе
предусмотрены вопросы, которые могут быть разобраны как в основой части
обучения, так и в дополнительное, выделенное время.

Могу ли я пройти обучение, если у меня лишний вес?

Да, можете, если вы самостоятельно двигаетесь и полностью себя обслуживаете.
Лишний вес не является противопоказанием или помехой в освоении программы
курса. Если вы хотите получить знания по развитию тела, умение использовать
резиновый ремень для занятий и навык применения технологию внутренних
ощущений, то это является главным фактором, а тем более занятия Aplomb
помогают справится с отёками и застойными явлениями в теле, что помогает
снизить избыточный вес.

Может ли за меня заплатить организация?
Да, может. При этом оплата от организации может быть частичной или полной.
Заключается договор с организацией, а Вы являетесь её представителем. При
этом право проводить обучение выдаётся на человека, который прошёл
обучение,то есть на Вас, а не на организацию, которая оплатила курс.

 

Если я забронировала место на курсе, но у меня не получается приехать, вы делаете возврат?
Да, полный возврат денежных средств при отказе от участии в семинаре за 30
дней до курса. Полные правила регистрации на курс здесь. (ссылка на Правила)

 

В группе мест нет, а может быть вы еще одного человека запишите?
Если хотите попасть именно на этот курс и на эти даты, мы запишем Вас в лист
ожидания и при отказе одного из участника этого курса, мы оповестим Вас в
первую очередь и предложим место. Более подробнее о Правилах регистрации
можно ознакомится здесь. (ссылка на Правила)

 

Ближайший курс 26-30 сентября
Бронирование места осуществляется по предоплате 6 000 ₽.
C Правилами и условиями регистрации на курс ознакомлены и согласны c политикой конфиденциальности
Оплатить весь курс - 30 000 ₽
Внести предоплату - 6 000 ₽
Введите символы для проверки
captcha