Студия Aplomb-Новосибирск

Мы переехали.
г. Новосибирск, Крылова 26, ТЦ Москва, бизнес-центр 5 этаж, оф.501
филиал на М.Горького д. 51 - закрыт

Расписание студии
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
09:00-10:00
Base
Дыхание и движение
Игнатович Дмитрий
09:00-10:00
Base
Дыхание и движение
Игнатович Дмитрий
10:00-11:00
Base
Растяжка
Игнатович Дмитрий
10:00-11:00
Base
Гармонизация осанки
Игнатович Дмитрий
10:00-11:00
Intensive
Растяжка на шпагаты взрослые и дети
Игнатович Дмитрий
17:30-18:30
Soft
Растяжка взрослые и дети
Бутина Евгения
18:30-19:30
Soft
Растяжка
Мартель Марианна
18:30-19:40
Action
Подтянутое тело
Покладова Анастасия
18:30-19:30
Soft
Гармонизация осанки
Бутина Евгения
18:30-19:30
Action
Подтянутое тело
Покладова Анастасия
18:30-19:30
Intensive
Гибкая спина взрослые и дети
Бутина Евгения
19:40-20.40
Intensive
Гибкая спина взрослые и дети
Мартель Марианна
19:40-20.40
Soft
Гармонизация осанки
Покладова Анастасия
19:40-20.40
Intensive
Растяжка на шпагаты взрослые и дети
Бутина Евгения
19:40-20.40
Soft
Растяжка
Покладова Анастасия
Aplomb
Школа-студия растяжки
Крылова, 26,

ТЦ Москва, бизнес-центр 5 этаж, оф.501

Пн Сб 9:00 21:00

Вс — выходной


Стоимость занятий
Абонемент позволяет экономить и мотивирует на продолжительные занятия.
Разовое занятие
500 ₽
Абонемент на 4 занятия
1400 ₽
Экономия 100 ₽
Абонемент на 8 занятия
3000 ₽
Экономия 1000 ₽
Абонемент на 12 занятия
4000 ₽
Экономия 2000 ₽
Абонемент на 16 занятий
5000 ₽
Экономия 3000 ₽
Направления занятий
Base– занятия для укрепления здоровья и формирования навыков настройки тела.
На занятиях происходит настрой дыхания и движений, снятие напряжения с тела. Идеально настраивает и выравнивает мышечный баланс, корректирует движения тела, и подготавливает к безопасной растяжке с пониманием режима дыхания. Занятия укрепляют здоровье и улучают психоэмоциональный фон. Рекомендованы для людей, имеющих ограничения по нагрузкам, настроенных на телесное осознание, и на понимание основы движений с дыханием.
Soft– мягкие занятия для развития гибкости и приведения тела в баланс.
Это занятия растяжки без боли и гармонизация осанки в мягком режиме. Формирует эластичный мышечный тонус, развивает гибкость тела. Вы научитесь растягиваться в удовольствие на расслаблении, в динамическом режиме, укрепите мышцы и сухожилие в силовой растяжке. А также снимите напряжения со спины и приобретёте лёгкость походки. Рекомендованы широкому кругу занимающихся. Начинающим, желающим повысить свой ресурс и в качестве подготовки к более интенсивным занятиям.
Intensive– интенсивные занятия в спокойном темпе для растяжки на три шпагата и прогибов в мостик.
На занятиях происходит растяжка на три шпагата и развитие гибкости спины, чтобы встать на мостик, а также развить бОльшую амплитуду движений в теле. Для достижений результатов и глубокой проработки. Даже если у вас нет цели сесть на шпагаты, эти занятия позволяют интенсивно снимаем напряжения с тела, а также на этих занятиях мы учимся получать удовольствия от растяжки. Рекомендованы для продвинутого уровня и достижения серьезных результатов гибкости тела.
Action– активные и динамичные занятия для формирования подтянутого, сильного и стройного тела.
Это динамические занятия на формирования подтянутого тела. Функциональный тренинг с понимание как выстраивается баланс в теле через движения. Нарабатываем эффективную координацию для меньшей утомляемости и повышаем выносливость. Прорабатываются мышцы стабилизаторы, а также динамическая нагрузка последовательно перемещается от одной группы мышц к другой, и за занятия расходуется большое количество калорий без переутомления! Рекомендованы для людей, предпочитающих динамичные движения, активность. Для красивой фигуры и снижения веса.
Бутина Евгения
Инструктор
Новосибирск
Игнатович Дмитрий
Инструктор
Новосибирск
Мартель Марианна
Инструктор
Новосибирск
Покладова Анастасия
Инструктор
Новосибирск
Так проходят занятия
Вопросы и oтветы | Правила студии

Правила школы-студии Aplomb®

1. Точно следовать указаниям инструктора на занятиях по системе Aplomb®.

2. Использовать одежду и обувь, которая комфортна и пригодна для занятий.

3. Убедиться в отсутствии противопоказаний и/или проконсультироваться со специалистами. Об ограничениях физической нагрузки необходимо заблаговременно сообщить инструктору.

4. Если имея ограничения, Вы приступили к занятиям, не уведомив об этом инструктора, то ответственность за ухудшения здоровья и возможный травматизм инструктор и организаторы не несут.

5. При ухудшении самочувствия во время занятий, сообщить об этом инструктору и прекратить заниматься.

6. Соблюдать правила системы Aplomb® для эффективных и безопасных занятий.

6.1. Исключать травмирующую боль и непрерывно возрастающий дискомфорт до   чрезмерного уровня.

6.2. Движения спокойные, плавные и синхронны с дыханием.

6.3. Амплитуда и диапазон движений, а также положения тела допускаются только те, в которых соблюдаются условия предыдущих двух правил, и зависят от природных данных, и предыдущего опыта занимающегося.

6.4. Если появляется избыточный и/или постоянно возрастающий дискомфорт, необходимо закончить упражнение и/или плавно выйти из положения из него.

6.5. Натяжение ремня и его уровень жесткости подбирается индивидуально, начиная с наименьшего, чтобы исключить возможные негативные последствия в результате избыточного давления и/или натяжения резинового ремня на занятиях.

6.6. Исключить избыточный дискомфорт на занятиях от воздействия резинового ремня.
Внимание! Только при неверно подобранном уровне жесткости резинового ремня, его натяжении и положении, он может доставлять избыточный дискомфорт.

6.7. Все движения выполняются осознанно и в контролируемом темпе. Входить в любое положение (с резиновым ремнем) нужно спокойно и выходить также, в обратной последовательности. Резиновый ремень не сбрасывать.

6.8. На всех упражнениях следить, чтобы колено было в том же направлении, что и стопа.

6.9. На групповом занятии выбор резинового ремня, его натяжение и положение Вы делаете самостоятельно на основе общих рекомендаций инструктора. Точно подобрать резиновый ремень, его крепление и положения для каждого упражнения инструктор может только на индивидуальном заняти

7. Текущие вопросы можно задавать по ходу занятия. Подробное разъяснение вопроса Вы можете получить после занятия. Если вопросов много, мы рекомендуем взять индивидуальное занятие.

8. Занятия по системе Aplomb® проходят без боли! Во время занятия не допускать чрезмерный и постоянно возрастающий дискомфорт. О всех случаях возникновения боли и избыточного дискомфорта (во время занятия, после и на следующий день) необходимо сообщать инструктору.

9. Эффективность занятий зависит от точности выполнения указаний инструктора и Ваших физиологических особенностей.

10. Подписывая настоящие правила Вы полностью берете на себя ответственность за результаты и последствия занятий.

11. Если по каким-либо причинам Вам не понравилось занятие, Вы можете написать заявление (в свободной форме) с указанием причины и Вам будут возвращены деньги или предоставят возможность прийти на занятие к другому инструктору. В случае если администрация студии, разбирая Ваше заявление, не найдет явных нарушений в действиях инструктора на занятие, после возврата денег, Вы теряете право заниматься в студии Aplomb® и получать консультации в дальнейшем.

12. В системе занятий используется формула изобретения, зарегистрированная Роспатентом №2616992. Использование данного Способа тренировки мышц допустимо только под названием Aplomb® лицам после инструкторского курса, получившим Свидетельство с правом проводить занятия от автора изобретения. 

13. Соблюдать правила личной гигиены, общественного порядка и норм морали.

14. Поддерживать доброжелательное и вежливое отношения с людьми, которые занимаются, до, во время и после занятий.

15. Приступая к занятиям, Вы даете свое согласие на обработку Ваших персональных данных и разрешение на фото и видеосъёмку в студии Aplomb с последующим размещением на сайте и в соцсетях от имени школы-студии Aplomb.

16. На занятиях запрещена непрерывная фото и видео съемка без предварительного согласования с администрацией студии Aplomb.

17. Администрация и инструкторы студии Aplomb® могут производить фото и видео съемку занятий для последующих публикаций в рамках информирования и продвижения системы занятий Aplomb®.

18. За сохранность личных вещей администрация ответственности не несет. Ценные вещи необходимо брать с собой в зал.

19. В случае опоздания на занятие более чем на 10 минут, инструктор имеет право не допускать к занятию.

20. В целях улучшения качества занятий и информирования в Правилах возможны изменения.

21. Вся информация о системе занятий, расписание и правила, находится на официальном сайте aplomb.ru и в группе в Контакте aplombinballet.

22. О всех изменениях и нововведениях организаторы сообщают через сайт и группу в Контакте. Вы самостоятельно следите за всеми изменениями информации.

23. Срок действия абонемента на групповые занятия составляет 30  день. Если до конца срока оказания услуг Клиент по каким-либо причинам, не зависящим от Студии, не воспользуются ими в полном  объеме, денежные средства за не оказанные услуги Студии  Клиенту не возвращаются, срок оказания услуг, не продлевается. 

Уважительные причины отсутствия на занятии: болезнь - в этом случае срок действия абонемента продлевается на количество дней пропущенных по болезни, только после предоставления справки от лечащего врача.

24. При отмене занятий по инициативе администрации срок действия абонемента продлевается соразмерно пропущенным занятиям.

Приятных и продуктивных Вам занятий в студии Aplomb!

Какая форма одежды и обувь для занятий требуется?

На занятия можно прийти в удобной одежде для растяжки. Это могут быть трико или легинсы и наверху купальник или майка. Главное чтобы одежда была по телу и не слишком объёмная, чтобы надевать и перемещать резиновый ремень по телу Вам было удобно.
На нога могут быть просто носки или, если хотите, балетки, или чешки. Кроссовки или объёмная, жёсткая обувь не подойдёт, так как нужно чтобы чувствовали как двигать стопой с надетым ремнём.

Я никогда ничем не занималась, могу ли я прийти на занятия?

Да, можно. Выбирайте занятия более мягкие, такие как растяжка на расслаблении и гармонизация осанки. Предупредите инструктора и Вам подскажут, что можно что-то не делать. При этом Вы сами всегда можете в любой момент остановится в упражнениях и полностью доверится ощущениям в своем теле. Помните! На занятиях Вы полностью исключаете боль и возрастающий дискомфорт. Если не знаете как это сделать, инструктор Вам подскажет.
Главное – усилия должны быть точными, а не избыточными! У Вас всё получится!

Я абсолютно не гибкая/ий, ну просто «дерево»/ «дуб-дубом», помогут ли мне занятия Aplomb?

Занимающиеся с такими «выдающимися» данными это наша гордость и особое удовольствие. Ведь наверняка Вы уже 100/500 раз пробовали заниматься много где и безуспешно, поэтому сделали свой ОШИБОЧНЫЙ вывод! А всего лишь нужно было настроить дыхание, научится КАЧЕСТВЕННОМУ расслаблению и пониманию своего тела. Проверено многократно и с уверенностью можно сказать, что Вы еще не растягиваетесь только потому, что Вас не научили получать удовольствие от растяжки. А это наш профиль! Если Вы серьёзно настроены, приходите на обучение (Базовый курс) и мы Вас научим.

Я беременна, могу ли я прийти на занятия?

Только с разрешения Вашего врача, который/ая ведёт Вашу беременность.
Если Вы получили допуск на занятия от врача, обязательно уведомите инструктора об этом и сообщите срок беременности. Следуйте рекомендациям инструктора по выполнению упражнений и уровню нагрузки.

Я много лет занимаюсь растяжкой, но никак не могу продвинутся дальше, помогут ли мне занятия Aplomb?

Чаще всего остановка в развитии гибкости тела, так называемый ступор в растяжки связан с накопленным напряжением в теле, а также в неправильной техники занятий. Если в растяжке не происходит качественного расслабления мышц, то они инстинктивно напрягаются и в таком состоянии тренируется блокировка или мышечный спазм, который с каждым разом укрепляется. Или это происходит в следствии травмирующего опыта, мышцы аналогичным образом спазмируются.   
Поэтому Вам просто необходимо научится расслабляться. А у нас на занятии этому уделяется особое внимание и настраивается особое дыхание, которое проявляет в мышцах эластичность.

У меня лишний вес, могу ли я прийти на занятия?

Да, можно. И даже нужно. На занятиях особое внимание уделяется дыханию и работе грудобрюшной диафрагме, которая отвечает за лимфоток. Это помогает снять отёчность с тела и люди с избыточным весом отмечают, что им становится легче двигаться, они меньше устают и уменьшаются объёмы. Так как у занимающихся при регулярных занятиях нет места застойным явлениям в теле.

У меня протрузия и/или грыжы в позвоночнике, могу ли я прийти на занятия?

 

Можно, только в период ремиссии заболевания. То есть в период, когда заболевание не в остром периоде. Если у Вас проявляются боли, то посещать можно посещать индивидуальные занятия Aplomb therapy.

Если болей нет, а протрузии есть, то заниматься даже нужно! Чтобы укрепить мышечный коресет и активизировать мышцы стабилизатора. А также снять избыточное напряжение с тела и скованность в движениях за счёт освобождения мышц двигателей.

У меня металлоконструкция в позвоночнике или искусственный сустав (коленный, тазобедренный), могу ли я прийти на занятия?

Если врач разрешил самостоятельно разрабатывать сустав или заниматься гимнастикой вне больницы и без врача, тогда точно можно и даже нужно! Так как опыт показывает, что движение в теле заметно улучается и качество жизни повышается. Для начала рекомендуется взять несколько индивидуальных занятий, чтобы Вы могли в собственном темпе освоить упражнения, а далее Вы можете спокойно заниматься в группе.
Доброго Вам здоровья и прекрасного самочувствия!

Основы внутреннего дыхания

Развитие человека может быть разносторонним и чаще всего происходит по разным направлениям. Но все они под собой имеют общую основу – дыхание. Именно через дыхание, и с его помощью, можно выйти на внутренние ощущения, которые имеют колоссальный потенциал к изменениям не только тела, но и самого человека. Глубинные настройки двигательной системы мы делаем с помощью синхронизации дыхания и ощущений в теле. Это основа, которая позволяет договариваться с телом на большие амплитуды в растяжке и мышцы способны запоминать нужный тонус для формирования осанки.
 На регулярных занятиях может оказаться достаточно сложным для понимания как внутренние ощущения помогают процессу и как они влияют. Для кого-то внутренние ощущения не очевидны или они не устойчивы. Телу нужно получить в чистом виде опыт проведения ощущения дыхания без каких либо усложнений, в виде растягиваемых мышц или дополнительных движений. Кроме того практика дыхания на столько многофункциональна, что может использоваться не только для занятий растяжкой. Это и более спокойное отношение к стрессовым факторам, и снятие уже имеющегося эмоциональное напряжение. Кроме того это позволит наилучшим образом питать ткани кислородом и это меньшая утомляемость организма в целом.
Что из себя представляют занятия Основы внутреннего дыхания. Это минимум упражнений и максимум для понимания проведения внутренних ощущений. Внутренние ощущения – это ощущение от дыхания, которые мы можем проводить по телу. Все эти ощущения безусловно присутствуют в теле каждого человека и они полностью «автоматизированы». В теле очень много разных сигналов, которые человек перестал воспринимать и замечать. Все что мы делаем на занятиях, так это стремимся к проявлению этих ощущений, чтобы иметь возможность их уловить, при необходимости включить и начать ими управлять. В этом нет никакой мистики или эзотерики. Вполне прикладное занятие с очевидными результатами.

Растяжка на расслаблении

Основное направление в методике. Оно позволяет мягко и эффективно увеличить эластичность мышц, связок и сделать суставы более подвижными. Занятия по методике позволяют выявлять и снимать мышечные блоки, освобождаться от психологических зажимов и снимать эмоциональное напряжение. Налаживается связь «сознание – тело». Приходит понимание баланса и центрирования. В процессе занятий восстанавливается физиологическая биомеханика движения естественным образом и тем самым снимается излишнее напряжение в теле. Определенный режим дыхания тренирует диафрагму, улучшает лимфоток и помогает справится с застойными явлениями и отеками, а внутренние органы получают мягкий массаж. Вы значительно лучше начинаете себя чувствовать и Ваши движения приобретают легкость, уверенность и силу!

Силовая растяжка

На занятиях по этому направлению используется принцип постизометрической растяжки мышц. Данных подход позволяет добиться более серьезных результатов в растяжке. Для этого мышцы должны быть подготовленны. Увеличение растяжки происходит совместно с их укреплением. Повышаются не только силовые, но и скоростные качества. Более выражена работа каркасных (глубоких, пастуральных) мышц. Вы чувствуете как они включаются и начинают работать на качественно ином уровне.

Гармонизация осанки

Общее направление методики в котором все внимание уделено постановке корпуса. Укрепление и сбалансированность глубоких мышц позволяет выровнять спину и снять излишнюю нагрузку с позвоночника, что благоприятно сказывается на состояние межпозвонковых дисков. Укрепляются слабые участки спины и вытягиваются спазмированные мышцы. Все упражнения выполняются определенным образом опираясь на ключевые ощущения в теле и синхронизируя движения с дыханием. Вы чувствуете как Ваше тело раскрывается, наполняется силой и движение становится естественным, гармоничным и физиологичным. Выполняя упражнения по методике Вы приобретаете новый динамический стереотип, это остается в теле и продолжает работать. Таким образом происходит перераспределение нагрузки в теле, включаются мышцы стабилизаторы, уходит излишнее напряжение. Вы чувствуете большую свободу и легкость, и Ваша осанка преображается!

Интенсивная растяжка

Направление в методике Aplomb in ballet, которое целенаправленно разрабатывает растяжку для трёх шпагатов. Особое внимание уделяется не только растяжке мышц и связок, но и тазобедренным суставам от которых в значительной степени зависит возможность сидеть на шпагате. Интенсивность ощущений отличается от Растяжки на расслаблении, но при этом также отсутствует травмирующая боль. А это значит, что достижение результата будет быстрее чем при обычном стрейтчинге.
Степень растяжки на занятии регулируется в зависимости от Ваших исходных данных. "Интенсивная растяжка" прекрасное продолжение программы "Растяжки на расслаблении" и идеально сочетается с "Силовой растяжкой" для усиления эффективности от занятий.